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LE PROGRAMME POUR LE STRESS A L'ORAL DES ETUDIANTS

J'interviens en visio, partout en France.

Toutes les formations peuvent se faire en visio  car :

  • Ce sont des sujets qui captent l'attention des étudiants

  • Les formations sont interactives et faites en mode coaching

FORMATION : "JE ME MOBILISE POUR SURMONTER MON STRESS DES ORAUX D'EXAMEN"

Découvrez le programme de formation :

  • Une formation qui permet, notamment, d'apporter une réponse à l'anxiété liée à la performance (la cause de stress généralement la plus compliquée à gérer pour l'étudiant).

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  • 3 heures 30 de formations

Le programme de formation "Je me mobilise pour surmonter mon stress des oraux d'examen"

J'ai construit cette formation, à la demande de l'ISPN de Cherbourg, afin d'aider leurs étudiants (De bac +2 à bac +5 en Commerce, Gestion, Communication et Ressources Humaines) à juguler leur stress à l'oral.

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Je la dispense également dans les locaux de COURS ADO (53 rue Gambetta à Cherbourg en Cotentin).

Durée totale de l'intervention : 3H30

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Format de la formation :

  • En présentiel (3,5 heures)

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  • En distanciel. Les exercices corporels étant simples à réaliser (Et il n'y a pas besoin d'une perfection pour arriver à se détendre), tout peut se faire à distance).

PROGRAMME PÉDAGOGIQUE :
LES OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES :

 

Sur la partie théorique :

L'étudiant devra comprendre :

  • Pourquoi le cerveau créé du stress à l'oral ?

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  • Comment le stress agit dans le corps ? Et comment agir sur le stress via le corps ?

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Et cette compréhension a pour but de le motiver à être actif face à son stress. Donc à ce qu'il s'entraîne à la pratique.

 

La partie théorique est réduite au strict minimum (pour laisser du temps pour la pratique), donc juste pour comprendre quelques principes fondamentaux.

 

 

Sur la partie pratique :

 

L'étudiant fera tous les exercices pour en vivre l'expérience. A la fin de la formation, il sera invité à refaire les exercices en autonomie dans les jours qui suivent, de façon à en renforcer son intégration.

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Donc l'objectif général est de rendre les étudiants autonomes dans leur gestion de stress.

 

 

 

 

MOYENS PÉDAGOGIQUES :

 

  • Tout l'enjeu est d'arriver à mobiliser « les grands stressés » et dès les premières minutes, donc lapédagogie est en mode Coaching et assez rythmée,

  • Le Formateur est très attentif aux réactions pour s'adapter en temps réel,

  • Un PDF est remis à la fin de la formation.

 

 

 

LE PROGRAMME :

 

Expression des difficultés à l'oral :

  • Tour de table,

 

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Comprendre la psychologie du Jury ;

  • Qu'est ce que le Jury attend d'un étudiant ?

 

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Rappel d'une évidence ;

  • Plus un étudiant a travaillé tout au long de l'année, plus il sera serein lors de l'examen. S'il attend le dernier moment, plus il y aura de risque de se sentir envahi émotionnellement.

 

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Gérer son stress en évacuant les émotions qui paralysent

  • Comprendre pourquoi ses pensées génèrent du stress,

  • Agir pour contrecarrer un perfectionnisme

  • Faire un point sur ses émotions (Utiliser la démarche CNV (Communication non violente) sur soi, ce qui généralement, calme)

  • Auto-coaching : se parler à soi pour s'apaiser et s'encourager.

  • Un petit exercice pour se débarrasser de ses pensées angoissantes,

 

 

Gérer son stress par des exercices corporels

  • Comprendre comment le stress agit sur le corps et comment on peut apaiser le mental par lagestion de son corps,

  • Un exercice de respiration thoracique,

  • 3 exercices issues de la Sophrologie (Le polichinelle, le pompage des épaules, le karaté), Jacobson.

  • Un point d'acupression à faire juste avant de passer l'oral

 

 

A la fin de l'intervention :

  • Derniers conseils,

  • Transmission d'un PDF pour que les étudiants puissent être autonomes, pour refaire les exercices, avant leur oraux d'examen.

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